May 9, 2024

Selain pelepas dahaga, mengkonsumsi air putih secara rutin sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan yang di perlukan oleh tubuh kita. Manfaat minum air putih sangat beragam bagi kebutuhan cairan harian tubuh di bandingkan dengan minuman yang lain.

Disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi air putih dalam satu hari sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter, bagi wanita hamil berkisar 2,5 liter dan bagi ibu menyusui sekitar 3 liter. Berikut ini adalah manfaat minum air putih bagi tubuh:

Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa di cegah dengan mengkonsumsi air putih. Walaupun terlihat ringan, dehidrasi dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, kejang, juga syok yang dapat membahayakan nyawa jika tidak segera di tangani.

Memelihara Kesehatan Sendi dan Otot

Kekuatan dan kelenturan sendi dan otot dapat di tingkatkan dengan mengkonsumsi air putih. Dengan begitu otot tidak terasa kaku dalam menjalankan kegiatan atau aktifitas sehari hari. Ini akan membuat produktivitas anda semakin meningkat.

Menurunkan Berat Badan

Sistem pembakaran atau metabolisme pada tubuh dapat di tingkatkan dengan mengkonsumsi air putih. Dengan dibakarnya lemak dan kotoran pada tubuh, maka akan memudahkan tubuh mengeluarkannya melalui keringat dan saluran pembuangan dari percernaan sehingga berdampak pada penurunan berat badan.

Memelihara Kesehatan Kulit

Kekurangan cairan dapat menimbukan kulit menjadi kering. Penting sekali agar kulit tetap terhidrasi serta menjaga dan mengembalikan kelembaban kulit. Semua itu dapat di lakukan dengan mengkonsumsi air putih.

Menjaga Fokus dan Konsentrasi

Kemampuan fokus dan konsentrasi dapat terjaga dari tidak terganggunya fungsi otak. Terganggunya fungsi otak di akibatkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan. Agar fungsi otak bekerja secara optimal

Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih secara rutin. Dengan begitu dampaknya juga akan terasa pada produktifitas dan aktifitas Anda sehari hari

Mencegah Terjadinya Batu Ginjal

Menurut sebuah penelitian untuk mencegah terjadinya batu ginjal dapat dilakukan dengan mengkonsumsi air putih. Dikarenakan asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan metabolisme melalui urine sehingga tidak terjadi pengkristalan terbentuknya batu ginjal.

Agar manfaat minum air putih terasa lebih maksimal, Anda harus memastikan standar kelayakan air minum tersebut dan telah terdaftar di BPOM. Selain mencukupi asupan cairan, Anda dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat diantaranya rutin berolahraga, cukup tidur, dan menjaga stres.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *